整復推拿是一種透過徒手手法與身體調整技巧，幫助肌肉放鬆、改善體態、促進舒適感的方法。完成課程或推拿後，若能搭配正確的日常保養與生活習慣，可以讓效果更加明顯，也能避免身體不適。以下是一些建議：

1. 適度休息

推拿後身體可能會感到微微疲勞或酸脹，這是手法對肌肉與筋膜進行調整的正常反應。建議安排輕鬆的休息時間，避免立刻從事劇烈運動或搬重物。

2. 保持水分

推拿過程中，身體的代謝與血液循環會加速。多喝水可以幫助身體排出代謝產物，促進肌肉與筋膜的放鬆。

3. 注意姿勢

整復推拿會針對脊椎、骨盆或關節進行調整。日常生活中，保持正確坐姿、站姿與睡姿，有助於維持手法效果。

4. 避免過度拉扯或用力

推拿後，肌肉和關節可能較為柔軟。此時避免用力拉扯或做超出自身能力的動作，以免造成不適。

5. 搭配伸展與保養

簡單的伸展或筋膜放鬆動作，可幫助肌肉維持柔軟與彈性。依照課程教學內容進行自我保養，有助於長期維持舒適感。

6. 觀察身體反應

若感到明顯酸痛、僵硬或不適，可透過溫和伸展、熱敷或休息緩解。持續感到不適時，建議諮詢專業老師的建議。


御龍道／宏安堂
專精骨架筋膜矯正，傳授正統整復技藝